{"id":6839,"date":"2016-06-16T07:08:09","date_gmt":"2016-06-16T06:08:09","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.bmj.com\/bjsm\/?p=6839"},"modified":"2016-06-17T07:46:10","modified_gmt":"2016-06-17T06:46:10","slug":"worin-bestehen-die-vorzuge-korperlichen-trainings-hinsichtlich-gedachtnis-und-kognitiver-funktion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.bmj.com\/bjsm\/2016\/06\/16\/worin-bestehen-die-vorzuge-korperlichen-trainings-hinsichtlich-gedachtnis-und-kognitiver-funktion\/","title":{"rendered":"Worin bestehen die Vorz\u00fcge k\u00f6rperlichen Trainings hinsichtlich Ged\u00e4chtnis und kognitiver Funktion?"},"content":{"rendered":"

To read in english go HERE<\/a><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Antwort auf eine Frage im Rahmen eines Online Kurses der McGill Universit\u00e4t, Kanada (\u201eMOOC\u201c *): \u201eAuf den K\u00f6rper kommt es an\u201c<\/em><\/strong><\/p>\n

von Dr. Julia Alleyne<\/strong><\/p>\n

Dr. Alleyne (Twitter account: <\/strong>@JKAlleyne<\/a>) ist Fach\u00e4rztin f\u00fcr Sportmedizin zu deren Erfahrungsschatz u. a. ihre Funktion als leitende Medizinerin f\u00fcr Kanada bei diversen olympischen Spielen, sowie bei den Pan-Pazifischen Spielen 2015 geh\u00f6rt. Sie hat zahlreiche f\u00fchrende Positionen in der kanadischen Akademie f\u00fcr Sport- und Bewegungsmedizin (Canadian Academy of Sport & Exercises Medicine “CASEM”), eine der Mitgliedsgesellschaften des BJSM (Anm.: British Journal of Sports Medicine)<\/em>, innegehabt. Ihre akademische Arbeit an der Universitiy of Toronto verbindet sie mit der T\u00e4tigkeit als \u00c4rztin bei \u201eToronto Rehabilitation\u201c.<\/strong><\/p>\n

\"German
German translation by Isi Schneider<\/em> @isi69schneider<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n

\u00a0<\/strong>Weltweit sind gesch\u00e4tzt 44 Millionen Menschen von Demenz und verwandten kognitiven St\u00f6rungen unmittelbar betroffen (CDC 2014). Der Nutzen eines k\u00f6rperlichen Trainings f\u00fcr Menschen mit einer Demenzerkrankung \u00fcberwiegt bei Weitem die Risiken, trotz der kognitiven Einschr\u00e4nkungen der betroffenen Personen. Die optimale Art der Bet\u00e4tigung um die kognitive Verarbeitung erfolgreich zu verbessern liegt entweder in einem Ausdauer- oder Krafttraining, oder einem best\u00e4ndigen aktiven Lebenswandel.<\/p>\n

Die am meisten verbreitete Ursache von Demenz ist der Altersprozess in Verbindung mit Erkrankungen der Gef\u00e4\u00dfe. Aus diesem Grund, nachdem k\u00f6rperliches Training bekannter Weise in der Lage ist das Vorkommen von Bluthochdruck, koronarer Herzkrankheit und Schlaganf\u00e4llen zu mindern, wird durch Training auch das Altern der Blutgef\u00e4\u00dfe im Gehirn verlangsamt.<\/p>\n

Nachweis des Trainingseffekts<\/strong><\/p>\n

Um die Anatomie des Gehirns begutachten zu k\u00f6nnen, haben Colombe et al. (PNAS 2004) Kernspintomographien \u00e4lterer Erwachsener unter die Lupe genommen, die sechs Monate lang dreimal pro Woche spazieren gegangen sind, und fanden dabei signifikante Verbesserungen im Volumen der grauen und wei\u00dfen Substanz. Teresa Liu-Ambrose, verantwortliche BJSM Redakteurin, benutzte funktionelle MRT-Verfahren, um die Gehirnfunktion \u00e4lterer Erwachsener zu untersuchen, die zweimal pro Woche an einem Krafttraining teilnahmen (Arch Int Med 2010). Sie entdeckte dabei signifikante Verbesserungen in der Hirnfunktion, die auch nach Beendigung des Trainings noch \u00fcber 12 Monate hinweg anhielten. Diese Ver\u00e4nderungen bestanden u. a. in einem verbesserten Erinnerungsverm\u00f6gen, der Dauer der Zeitspanne bis zu einer kognitiven R\u00fcckmeldung sowie der F\u00e4higkeit, Anweisungen korrekt umzusetzen.<\/p>\n

Aber was ist mit den Pers\u00f6nlichkeitsver\u00e4nderungen und den Stimmungsschwankungen, die mit dem kognitiven Verfall einhergehen? Behrman et al. (Practitioner 2014) haben mit einem \u00e4hnlichen Ansatz die bekannten Vorz\u00fcge von Training auf depressive Symptome extrapoliert und Trainingseffekte auf \u00e4ltere Erwachsene unterschiedlicher Jahrg\u00e4nge n\u00e4her untersucht. Dabei fanden sie bei Patienten mit milden bis moderaten depressiven Symptomen und damit einhergehender Demenz positive Zusammenh\u00e4nge zwischen zunehmender Aktivit\u00e4t, wie z.B. Spazierengehen oder Tanzen, und Verbesserungen von Stimmung und Selbstwertgef\u00fchl, w\u00e4hrend andererseits negative und verwirrende Gedanken weniger wurden. Beim Vergleich mit einer Arzneimittelbehandlung stellten sie fest, dass Training genauso effektiv und in der Regel in der Lage ist, den Bedarf nach Medikamenten mit m\u00f6glichen Nebenwirkungen herabzusetzen.<\/p>\n

In einer 2010 von Sofi et al. (J Int Med 2011) durchgef\u00fchrten Meta-Analyse \u00fcberpr\u00fcften die Autoren Studien, in denen Erwachsene ohne Demenzsymptome rekrutiert wurden und in deren Verlauf die kognitive Funktion der Probanden gegen\u00fcber m\u00f6glichen Zusammenh\u00e4ngen mit dem anatomischen Vorhandensein einer Erkrankung \u00fcberwacht wurde, um feststellen zu k\u00f6nnen, ob sich das Risiko des kognitiven Verfalls bei sportlich aktiven Erwachsenen ver\u00e4ndert.
\nEs wurden f\u00fcnfzehn prospektive Studien mit Erwachsenen mittleren Alters gefunden, die einem regelm\u00e4\u00dfigen aktiven Lebenswandel nachgingen. Die gesamte Analyse folgte mehr als 30.000 Probanden \u00fcber den Verlauf von 1-12 Jahren und ergab, dass das Risiko des kognitiven Verfalls bei Probanden mit einem hohen Aktivit\u00e4tsniveau um 38% herabgesetzt war, sowie um 35% bei Menschen mit niedriger bis mittlerer Aktivit\u00e4t, verglichen mit sitzenden Versuchspersonen.<\/p>\n

Wie sieht es mit nachteiligen Ergebnissen aus?<\/strong><\/p>\n

In meinem Bem\u00fchen eine ausgewogene Forschungslage zu pr\u00e4sentieren, habe ich eine Literatursuche zu m\u00f6glichen nachteiligen Ergebnissen bez\u00fcglich kognitiver Funktion bei aktiven \u00e4lteren Erwachsenen durchgef\u00fchrt. Das Resultat ergab lediglich ein paar nachvollziehbare Warnhinweise\u2026 ruhig anfangen und langsam aufbauen, um eine \u00dcberlastung des Bewegungsapparates zu vermeiden, den n\u00f6tigen Energiebedarf decken und sicherstellen, dass neue Trainingstechniken unter Anleitung und entsprechender Aufsicht erfolgen. Das Hauptergebnis war jedoch, dass sich die kognitive Leistung durch Training nicht verschlechtert; dies ist die entscheidende Kernaussage!<\/p>\n

Zusammengefasst<\/em> l\u00e4sst sich sagen, dass zwischen den sch\u00fctzenden Effekten k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t auf die kognitive Leistungsf\u00e4higkeit und dem Erhalt einer ad\u00e4quaten zerebrovaskul\u00e4ren Versorgung des Gehirns mit Blut und Sauerstoff sowie durch unmittelbare endokrine Mechanismen ein enger Zusammenhang besteht. Durch die positiven Effekte von Training auf die Reduktion kardiovaskul\u00e4rer Risiken wird das Vorkommen damit assoziierter zerebrovaskul\u00e4rer Ereignisse in Folge von Diabetes, Bluthochdruck, Adipositas und St\u00f6rungen des Fettstoffwechsels ebenfalls herabgesetzt \u2013 und damit auch der krankheitsinduzierte kognitive Verfall. Ein aktiver Lebenswandel sch\u00fctzt dar\u00fcber hinaus mit einer hohen Wahrscheinlichkeit das Gehirn durch die Stimulation von Neurotrophinen die, wie ihr Name bereits nahelegt, das Wachstum und \u00dcberleben von Nervenfasern sichern. Zu guter Letzt lassen aktuelle Forschungsergebnisse vermuten, dass k\u00f6rperliches Training in der Lage ist, stressbedingte Kortisolwerte zu senken, wodurch ebenfalls die kognitive Funktion langfristig erhalten bleibt.<\/p>\n

Abgesehen jedoch von jeglicher Wissenschaft kann ich mich an eine \u00f6ffentliche Kampagne der vergangenen Jahre erinnern, die selbstbewusst mit dem Slogan Be smart, exercise your heart<\/strong> (\u201eSei schlau, trainiere Dein Herz<\/strong>\u201c) geworben hat. Ich denke die zu Grunde liegende Botschaft lernt langsam laufen \u2013 kein Wortspiel beabsichtigt!<\/p>\n

P.S.: Dr. Alleyne ist Mitglied der internationalen Expertengruppe, die Fragen von Studenten im Rahmen des MOOC<\/a> https:\/\/www.mcgill.ca\/tls\/projects\/mcgillx\/body101x<\/a> beantwortet.<\/p>\n

* Anm. d. \u00dcbers.: “MOOC” – “Massive Open Online Course” = Offenes Online Seminar<\/em><\/p>\n

Der englischsprachige Originaltext ist im Blog des British Journal of Sports Medicine erschienen:<\/strong><\/p>\n

https:\/\/blogs.bmj.com\/bjsm\/2016\/02\/27\/what-are-the-benefits-of-exercise-on-cognitionmemory-answer-to-a-question-from-mcgill-universitys-mooc-massive-open-online-course-the-body-matters\/<\/a><\/p>\n

\u00dcbersetzt von<\/strong><\/p>\n

Isabel Schneider<\/p>\n

M.A. Englisch als Fremdsprache<\/p>\n

MA Sportwissenschaften<\/p>\n

Dozent an der H:G Hochschule f\u00fcr Gesundheit und Sport, Technik und Kunst<\/p>\n

Isabel.Schneider@my-campus-berlin.com<\/a><\/p>\n

Physio-Motion \u2013 Beratung und Dienstleistungen rund um Sport, Bewegung und Gesundheit<\/p>\n

www.physio-motion.de<\/a><\/p>\n

www.facebook.de\/physi0motion<\/a><\/p>\n

www.youtube.de\/physi0motion<\/a><\/p>\n

@isi69schneider<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong><\/p>\n

Literatur<\/strong><\/p>\n

    \n
  1. Stanley J. Colcombe et al; Cardiovascular Fitness, Cortical Plasticity, and Aging Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America. Vol. 101, No. 9 (Mar. 2, 2004), pp. 3316-3321.<\/li>\n<\/ol>\n
      \n
    1. Liu-Ambrose T. et al; Resistance training and executive functions: a 12-month randomized controlled trial, Arch Intern Med. 2010 Jan 25;170(2): http:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC3448565<\/a>\/\u00a0 (siehe auch http:\/\/bjsm.bmj.com\/content\/43\/1\/25<\/a>).<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. Behrman S, Ebmeier KP.; Can exercise prevent cognitive decline? Practitioner. 2014 Jan;258(1767):17-21, 2-3.<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. Sofi et al; Physical activity and risk of cognitive decline: a meta-analysis of prospective studies, Journal of Internal Medicine, Volume 269, Issue 1, pages 107\u2013117, January 2011<\/li>\n<\/ol>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n

           <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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